啤酒肚怎么減 男人減啤酒肚 運動減肥加減肥藥雙管齊下效果好

2012-07-21 21:18?來源 溫州視線

　　啤酒肚怎么減？男人隨著年齡的增長，運動的減少，漸漸出現了啤酒肚。男人減啤酒肚需要堅持，最好是運動減肥加上減肥藥，這樣雙管齊下效果好，只要你毅力，啤酒肚怎么減我來教你做吧。本文的運動減肥方法是溫州視線編輯親身體驗有效的將啤酒肚的最好的方法，網絡上出現相同內容，全部是盜版。

男人減啤酒肚

　　啤酒肚人群也越來越年輕化，以前40歲以上的男性有啤酒肚的人比較多，現在30幾歲伸直二十幾歲的男人有啤酒肚的也不少，主要是缺少運動，攝入熱量過剩和坐著的時間太多有關。男人有了啤酒肚，瀟灑、帥這些字離你就遠了，那么啤酒肚怎么減就成了肥胖男人最頭疼的事，男人減啤酒肚成了刻不容緩的大問題了。

　　男人減啤酒肚不是一件容易的事情，因為之所以男人會有啤酒肚，說明他們的生活習慣很糟糕，尤其是啤酒肚男人們不愛運動，啤酒肚可不僅僅是影響外表，自己的生活也受到非常嚴重的影響，日常生活中，彎腰系鞋帶、彎腰撿東西，甚至連上廁所下蹲都成了很費勁的事情。當然這些都不是最重要的，最讓男人受不了的是：啤酒肚男人的性功能會大大衰退，由于挺著大肚子，很多床上動作無法完成。家有嬌妻的啤酒肚男人，你還等什么，再不加油減啤酒肚要出大問題了。

　　好吧，我就告訴你男人減啤酒肚的成功經驗。啤酒肚怎么減，在介紹我的絕招之前，先來看看網絡上流傳很廣的男人減啤酒肚方法，主要是運動減肥。

　　游泳減啤酒肚：不適合全部的男人

　　毫無疑問，游泳是最好的運動項目，游泳類似于在模擬失重狀態下，對全身各方面功能的都有很好的幫助，游泳是最需要用到腹肌的運動。游泳減啤酒肚，是一個很好的方法，但是這個方法很多局限，第一，旱鴨子沒辦法實現；第二，現在游泳館人太多，沒有空間讓你游泳；第三；季節性太強，雖然冬泳也有人堅持，畢竟極少數。

　　所以，游泳減啤酒肚的方法，沒有實際推廣的意義，當然可以作為輔助方法。

男人減啤酒肚

　　呼拉圈減啤酒肚法：沒有男人喜歡

　　一直有人建議呼啦圈減啤酒肚，呼拉圈是很消耗體力的運動。有人認為呼啦圈是腰部和腹部贅肉的克星，每天晚飯后3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。

　　但是我認為呼啦圈運動量太小，因為啤酒肚很頑固，這種運動量只適合女性，還有呼啦圈是很無趣，極少有男人堅持得了，所以，呼啦圈減啤酒肚看似不錯，實際上也沒有意義。

　　男人減啤酒肚絕招：運動減肥加減肥藥雙管齊下效果好

　　男人減啤酒肚第一招：仰臥起坐

　　或許大家看到這里要說我故弄玄虛了，仰臥起坐誰不知道啊？但請聽我解釋清楚。

　　仰臥起坐，大家都知道，最好是兩人配合，或者現在有一種仰臥起坐的器材，很多公園都有這種運動器材，人躺在器材上，有一個勾腳的地方，可以自己一個人不用幫忙就可以做。

　　喜歡運動的男人都知道，仰臥起坐是水手最喜歡的健身運動。很多水手常年在船上，其它的運動不適合，都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪，更重要的一點，這個運動在減啤酒肚的同時，鍛煉了腰腹肌肉的力量，腰腹力量對于男人太重要了，它會讓你在床上生龍活虎。現在你稍微明白一點，為什么我首推仰臥起坐是男人減啤酒肚第一招吧。

　　男人減肚腩第二招：練腿法

　　很多男人不喜歡武術，或許看到我叫你練腿法，你就退縮了?，F在的社會，用到武力的地方雖然越來越少了，但是強身健體是永遠不會過時的，而且我要告訴大家的練腿法非常有趣味，容易長期堅持。

　　練腿法減啤酒肚是我自己發明的，前幾年，因為工作原因，比較清閑，有一段時間發現同樣碼數的褲子穿起來變緊了。后來，我發現一種很好的鍛煉方法，堅持一個多月，腰圍又回到2尺2，腹肌又回來了。

　　你看你急著想知道，我的練腿法啤酒肚怎么減，廢話不說了，介紹我的練腿法減啤酒肚的方法步驟。

　　正壓腿，側壓腿

　　正壓腿是正面單腿自立，把另一只腳放在高于腰部的高臺或者杠桿上，站著的腿和架在臺上的腿都要伸直，做運動的過程中身體前傾盡量壓低，使身體向平行于腿的方向用力壓下去，看似這個動作是練腿部肌肉，實際上是為下一步練腿法準備。

　　側壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法，動作要領：身體側立于高臺或者杠桿，單腿自立，一腿側抬放在高臺上，兩腿都要伸直，身體向放在臺上的腿一方彎曲下壓，剛開始幅度不大，不要著急，要順序漸進。

　　壓腿只是練腿法減啤酒肚的第一步，第二步就是踢腿了。

　　正踢腿：我當時的練習方法比較簡單，因為我們服裝部有賣鞋子，我把空鞋盒拿過來，放在高臺上，把盒子當成敵人，對準盒子踢，動作要領是腿橫著掃過去弧度要大，這樣看起來腿是平著掃過去的，放紙盒子的臺子高度一定要胸部的高度，慢慢增加到和自己頭部一樣高的位置。

　　這樣練了幾個月以后，踢腿的速度已經很快了，去野外游玩時，你看到蜜蜂在路邊飛舞，迅速起腿踢過去，這時候，可以聽見鞋子踢到蜜蜂的清脆的聲音。

　　后踢腿：這個動作比較有難度，如果僅僅是為減啤酒肚，可以不用學。但這個動作對練習腹肌和腰腹肌肉的力量、爆發力非常有效。

　　動作要領：還是踢剛才說的硬紙盒，后踢腿是背對盒子，起腿前稍微反方向扭動身體，借助反方向身體扭動的力量，腰腹力量帶動腿部，迅速起腿踢向目標，動作要領是：穩、準、狠。就把那個紙盒子當成日本鬼子來踢。當然，大家不一定像我一樣有那么多硬紙盒踢壞了還有，我們可以做一個小沙袋，重量要輕一點，初學者不適宜用懸掛的很重的沙袋，重量很大的沙袋容易使腿或者腳踝受傷。

　　后踢腿練得好，動作很瀟灑，很好看，打擊力也非常大，因為后踢腿是用后跟擊打目標。

　　以上粗略介紹了男人減啤酒肚的方法，如果你覺得男人啤酒肚難看，就把它甩了吧，當然啦，如果你年齡六七十歲了，那就無所謂了，因為你已經用不到腰腹力量了。

　　還在問啤酒肚怎么減嗎？當然，如果你覺得自己的運動量大吃不消，那就慢慢來，剛開始運動量小一點，配合減肥藥，先減去一部分啤酒肚，等肚子稍微小一點運動就不累了。運動減肥加上減肥藥雙管齊下，當然效果會更好。

　　馬上按照我的方法做吧，保證你的啤酒肚不見，腰腹力量如江河滔滔，力量源源不斷，沖刺速度和力量都會提升。

　　減啤酒肚一定要持之以恒，如果你堅持按照我的方法每天堅持做，愛吃什么就吃什么，絕對不會再有啤酒肚而是很立體的腹肌，去游泳池或者沙灘，收獲的都是女性羨慕的眼光。

編輯： yujeu