男人減肚腩 男人小肚腩大肚腩啤酒肚怎么減 按照我的方法做吧

2012-07-18 17:34?來源 網(wǎng)絡

　　男人減肚腩漸漸成為辦公室男性關心的話題，男人小肚腩、男人大肚腩也叫啤酒肚，有了啤酒肚，瀟灑、帥這些字離你就遠了，那么腩啤酒肚怎么減，男人減啤酒肚成了刻不容緩的大問題了。

　　男人減肚腩不是一件容易的事情，因為之所以男人會有大肚腩、啤酒肚，說明他們的生活習慣很糟糕，尤其是啤酒肚男人們不愛運動，男人大肚腩、啤酒肚可不僅僅是影響外表，自己的生活也受到非常嚴重的影響，日常生活中，彎腰系鞋帶、彎腰撿東西，甚至連上廁所下蹲都成了很費勁的事情。當然這些都不是最重要的，最讓男人受不了的是：大肚腩、啤酒肚男人的性功能會大大衰退。家有嬌妻的啤酒肚男人，你還等什么，再不加油減大肚腩，要出大問題了。

　　好吧，我就告訴你減大肚腩成功經(jīng)驗。腩啤酒肚怎么減，在介紹我的絕招之前，先來看看網(wǎng)絡上流傳很廣的男人減啤酒肚方法。

　　游泳減啤酒肚：不適合全部的男人

　　毫無疑問，游泳是最好的運動項目，游泳類似于在模擬失重狀態(tài)下，對全身各方面功能的都有很好的幫助，游泳是最需要用到腹肌的運動。游泳減啤酒肚，是一個很好的方法，但是這個方法很多局限，第一，旱鴨子沒辦法實現(xiàn)；第二，現(xiàn)在游泳館人太多，沒有空間讓你游泳；第三；季節(jié)性太強，雖然冬泳也有人堅持，畢竟極少數(shù)。

　　所以，游泳減啤酒肚的方法，沒有實際推廣的意義。

　　呼拉圈減啤酒肚法：沒有男人喜歡

　　一直有人建議呼啦圈減啤酒肚，不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。有人認為呼啦圈是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。

　　呼啦圈運動量太小，主要是很無趣，極少有男人堅持得了，所以，呼啦圈減啤酒肚看似不錯，實際上也沒有意義。

　　男人減肚腩絕招：男人減啤酒肚有效且必須要做的運動

　　男人減啤酒肚第一招：仰臥起坐

 

　　或許大家看到這里要說我故弄玄虛了，仰臥起坐誰不知道啊？但請聽我解釋清楚。

　　仰臥起坐，大家都知道，最好是兩人配合，或者現(xiàn)在有一種仰臥起坐的器材，很多公園都有這種運動器材，人躺在器材上，有一個勾腳的地方，可以自己一個人不用幫忙就可以做。

　　很多水手常年在船上，其它的運動不適合，都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪，更重要的一點，這個運動在減啤酒肚的同時，鍛煉了腰腹肌肉的力量，腰腹力量對于男人太重要了，現(xiàn)在你稍微明白一點，為什么我首推仰臥起坐是男人減啤酒肚第一招吧。

　　男人減肚腩第二招：練腿法

　　很多男人不喜歡武術，或許看到我叫你練腿法，你就退縮了。試想下，現(xiàn)在的社會，用到武力的地方雖然越來越少了，但是強身健體是永遠不會過時的，而且我要告訴大家的練腿法非常有趣味，容易長期堅持。

　　練腿法減肚腩是我自己發(fā)明的，前幾年，因為工作原因，比較清閑，有一段時間發(fā)現(xiàn)同樣碼數(shù)的褲子穿起來變緊了。后來，我發(fā)現(xiàn)一種很好的鍛煉方法，堅持一個多月，腰圍又回到2尺2，腹肌又回來了。

　　廢話不說了，介紹我的練腿法減啤酒肚的方法步驟。

　　正壓腿，側壓腿

　　正壓腿是正面單腿自立，把另一只腳放在高于腰部的高臺或者杠桿上，站著的腿和架在臺上的腿都要伸直，身體前傾盡量壓低，使身體向平行于腿的方向壓下去，看似這個動作是練腿部肌肉，實際上是為下一步練腿法準備。

　　側壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法，動作要領：身體側立于高臺或者杠桿，單腿自立，一腿側抬放在高臺上，兩腿都要伸直，身體向放在臺上的腿彎曲壓下去，剛開始幅度不大，不要著急，要順序漸進。

　　壓腿只是練腿法減啤酒肚的第一步，第二步就是踢腿了。

　　正踢腿：我當時的練習方法比較簡單，因為我們服裝部有賣鞋子，我把空鞋盒拿過來，放在高臺上，把盒子當成敵人，對準盒子踢，動作要領是腿橫著掃過去弧度要大，這樣看起來腿是平著掃過去的。

　　這樣練了幾個月以后，去野外游玩時，你看到蜜蜂在路邊飛舞，迅速起腿踢過去，這時候，可以聽見鞋子踢到蜜蜂的清脆的聲音。

　　后踢腿：這個動作比較有難度，如果僅僅是為減肚腩，可以不用學。但這個動作對練習腹肌和腰腹肌肉的力量、爆發(fā)力非常有效。

　　動作要領：還是踢剛才說的硬紙盒，后踢腿是背對盒子，起腿前稍微反方向扭動身體，然后，迅速起腿踢向目標。后踢腿練得好，動作很瀟灑，很好看，打擊力也非常大，因為后踢腿是用后跟擊打目標。

　　以上此略介紹了男人減肚腩的方法，如果你覺得男人小肚腩、大肚腩難看，就把它耍了吧，當然啦，如果你年齡都六七十歲了，那就無所謂了，因為你已經(jīng)用不到腰腹力量了。

　　還在問啤酒肚怎么減嗎？馬上按照我的方法做吧，保證你的啤酒肚不見，腰腹力量如江河滔滔，力量源源不斷，沖刺速度和力量都會提升。

　　減啤酒肚一定要持之以恒，如果你堅持按照我的方法每天堅持做，愛吃什么就吃什么，絕對不會再有啤酒肚。

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編輯： yujeu