分清體質減肥 切勿盲目跟風

2010-05-23 23:40?來源 

 

分清體質減肥 切勿盲目跟風

　　是女人永恒的主題，網絡上流傳的減肥方法紛繁復雜，不可勝數，卻又大相徑庭，讓人難以抉擇。而且常常同樣一種減肥方法，有的人應用非常管用，有人的則絲毫沒有效果，這是為什么呢？中醫體質學認為：這些都是體質不同“惹的禍”。

　　痰濕體質

　　特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

　　減肥要點：痰濕體質是胖人最常見的體質類型，對于痰濕體質的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。

　　特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產品，因為這類產品都對脾胃傷害很大，一旦應用常常會出現體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養顏”的理念不適合此體質的女性。

　　濕熱體質

　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒

　　減肥要點：濕熱體質，顧名思義，就是體內既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的，避免水濕內停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

　　特別提示：濕熱體質的人是所有體質中相對最適合“排毒”類減肥產品的，但是也要適可而止。此外，此類體質的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發現隨著體重的減輕，小痘痘也不見啦。   

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