紅豆減肥 紅豆減肥法 紅豆減肥食譜減小腹

2013-02-16 16:08?來源 健康網

　　紅豆減肥食譜有很多，之前小編給大家分享過紅豆酸奶減肥法，下面小編再和大家分享4個紅豆減肥食譜。對便秘造成小腹凸起和水腫很有療效。紅豆除了具有疏風清熱，潤膚養(yǎng)顏的功效之外。紅豆中的皂角甙可以治療水腫哦，所以有水腫癥狀可以吃紅豆。紅豆中的膳食纖維又可以達到減肥的功效。

　　紅豆減肥食譜一：紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調味。

　　效果：紅豆陳皮湯可以在飯后食用，堅持兩個星期就可以減少腹部的脂肪了。

紅豆減肥食譜——紅豆陳皮湯

　　紅豆減肥食譜二：紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

　　效果：馬蹄不僅可以降血壓防癌，其中含有維生素A、維生素B、維生素C對減肥也是有效果的。

　　紅豆減肥食譜三：紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

　　效果：薏仁對于消除水腫肥胖也有很好的療效，和紅豆一起效果就更好了，紅豆薏仁湯適合夏天喝，減肥效果看的見哦。

紅豆減肥食譜——紅豆薏仁湯

　　紅豆減肥食譜四：紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可。

編輯： 溫視編輯