秋季如何養生 秋季養生小技巧

　　秋季，養生非常重要，秋季是在季節變換的時候，也是人體抵抗力較為低下的一個時期，所以對于這時的大家來說，秋季養生不容忽視，一定要重視秋季養生，那么我們就來聊聊秋季應該如何養生呢？下面就來介紹四種養生小技巧：

　　秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面，具體應做到以下幾點：

　　1、起居養生：秋季養生應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　2、精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷對養生很重要，拋開一切煩惱，盡量避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

　　3、運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，要抓住這個機會適當進行鍛煉，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

　　4、飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等有利于養生，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

　　以上介紹了四點秋季養生小技巧，不知是否學會了？那么就應該在季節變換之際，做好各方面的養生工作，給自己的生活添光增彩。