減肥瑜伽簡單易學 5招瑜伽動作減肚子贅肉

2012-08-14 13:43?來源 互聯網

　　有些人練習瑜伽是為了鍛煉氣質，有些人練習瑜伽是為了排毒美容，還有一部分人就是為了減肥了。小編給大家介紹5招減肥瑜伽動作，多練習來減掉肚子上討厭的贅肉吧。

　　瑜伽減肚子贅肉一：站立后仰式

　　站立，雙腳并攏。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

　　雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身慢慢向后仰。練習的時候最好站在床前，以免向后仰的時候突然摔倒砸到腦袋。

　　瑜伽減肚子贅肉二：向前背部伸展式

　　在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高。

　　瑜伽減肚子贅肉三：雙臂向前伸展式

　　保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。

　　保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟。

　　瑜伽減肚子贅肉四：前屈式

　　接著上身繼續向前彎，雙手抓住小腿，將上身拉向自己的雙腿。

　　膝蓋可以微微彎曲，并移動你的臀部使得它在你的腳上方。

　　瑜伽減肚子贅肉五：椅子式

　　深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

編輯： 溫視編輯