想減肥的人來看看吧 減肥成功的八個(gè)關(guān)鍵

2013-02-03 13:25?來源 溫州視線

　　很少有人減肥成功的，所以說減肥是很痛苦的。其實(shí)很多人減肥方法不正確才導(dǎo)致減肥失敗的。以下是小編整理的減肥期間要注意的事項(xiàng)，都做到了以后，減肥成功就很容易了。想減肥的朋友進(jìn)來看看吧。

　　減肥成功關(guān)鍵之一：睡眠很重要

　　睡眠可以幫助身體去除多余的脂肪，所以有充足的睡眠是很重要的，準(zhǔn)備減肥的朋友不要在晚睡了，不然想瘦都難咯。

　　減肥成功關(guān)鍵之二：每天量體重

　　減肥要有動(dòng)力，如果你只是每天除了節(jié)食，節(jié)食，還是節(jié)食，過了一段時(shí)間以后在問別人：你看我瘦了嗎？好吧，我想說，你瘦了一點(diǎn)誰看的出來啊！所以養(yǎng)成習(xí)慣，每天量一下體重，只要輕了一點(diǎn)，就會(huì)有動(dòng)力繼續(xù)下去。如果體重沒有變化，那就說明你的減肥計(jì)劃不適合要換了。

　　減肥成功關(guān)鍵之三：要吃早餐

　　早上睡醒之后，肚子空空的，在這時(shí)候吃東西最不容易發(fā)胖了，所以早餐一定要吃飽，這樣中午才會(huì)少吃一點(diǎn)。

　　減肥成功關(guān)鍵之四：激勵(lì)法

　　如果你以前是瘦的，那么在你的錢包里或者床頭把你以前瘦時(shí)照片放大之后擺在那里，每天都要看一遍來激勵(lì)自己。如果自己以前也是胖的怎么辦，這個(gè)就很簡單了，用PS把自己P瘦不就好了。

　　減肥成功關(guān)鍵之五：拒絕多糖食物

　　很多人減肥不吃飯，只吃水果，其實(shí)這樣不是很科學(xué)。減肥期間飯照樣吃，但是吃完飯之后不要在吃水果了，水果中含有葡萄糖，葡萄糖是人體發(fā)胖的主要原因。
　　減肥成功關(guān)鍵之六：無糖＋素食

　　讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)，只有糖類是不會(huì)胖的。不吃糖類只有蛋白質(zhì)也是不會(huì)胖的。

　　減肥成功關(guān)鍵之七：找個(gè)同伴一起減肥

　　寫作業(yè)時(shí)我們喜歡有人一起，這樣對比之下才會(huì)寫的更快，減肥也是一樣。自己一個(gè)人減肥會(huì)覺得很無聊，而且很難堅(jiān)持。不妨找一個(gè)也想減肥的同伴一起吧，動(dòng)力會(huì)大很多哦。

　　減肥成功關(guān)鍵之八：拒絕泡面

　　要知道泡面比什么都可怕，你要是吃一包今天就白白減肥了。還有很多容易胖的食物像餅干什么的都不要吃。

編輯： 溫視編輯