小孩沉迷短視頻影響大腦 謹防孩子“低級快樂”上癮

2025-08-18 16:01?來源 溫州在線

　　溫州在線幼兒教育新聞，現在很多家長頭疼小孩沉迷短視頻，研究發現，刷短視頻會影響兒童大腦，謹防孩子“低級快樂”上癮，如何應對孩子沉迷短視頻的問題需要引起重視。

　　問題現狀

　　許多家長反映孩子放學后沉迷刷短視頻，作業不寫、覺也不睡，即使家長藏手機也能被孩子找到。孩子們常反駁"你能看為啥不讓我看"，讓家長既無奈又困惑。

　　馬斯克在接受采訪時稱，我從來不用Tiktok，它的算法完全靠AI驅動，會讓你一直盯著屏幕，我覺得AI在探究我的思想，這讓我很不舒服。

　　現在的短視頻平臺通過算法精準推送和高度成癮性的內容設計，可能對孩子的時間管理能力、注意力集中以及認知發展產生深遠影響。

　　短視頻對大腦的影響

　　大腦活動變化：觀看個性化推薦視頻時，大腦默認模式網絡更活躍，獎賞系統相關腦區(如中腦腹側被蓋區)激活增強，而負責注意力分配和抑制控制的腦區(如背前扣帶回皮質)活動減弱。

　　多巴胺機制：刷短視頻會刺激大腦分泌多巴胺(快樂激素)，讓人不斷追求下一個視頻帶來的快感，同時自控能力降低。

　　短視頻的危害

　　注意力碎片化

　　短視頻給孩子帶來的很大危害之一是一點點“撕碎”孩子的注意力！

　　有數據顯示，2000年時人類的平均注意力是12秒，而20年后的今天已經下降到了8秒。

　　我看過身邊孩子刷短視頻，掃一兩秒就滑到下一個，連看動畫片都沒之前有耐心了。

　　可怕的大數據算法，又很容易讓刷短視頻成癮。刷完一個，你又會期待下一個更“精彩”的內容。

　　刷的時候很有快感，但刷久了，人對快感的闕值會越變越高，為了維持這種“假性快樂”，只能繼續刷下去，即使累了也不想停下來。

　　短視頻就是通過“撕碎”孩子的注意力，以及讓人一直追求快感的上癮機制，逐漸“吃掉”孩子大腦的。

　　假性放松：雖然刷視頻時感覺快樂，但長時間刷視頻會導致快感閾值升高，最終感到空虛和疲勞，形成惡性循環。

　　專家建議

　　1. 多巴胺替代策略

　　轉移：將興趣轉移到優質動畫片、紀錄片或電影上

　　替代：用運動、人際互動等真實生活體驗替代虛擬快感

　　升華：培養創作、公益等更有價值的長遠興趣

　　2. 積極行為塑造

　　設定可實現的小目標(如完成作業、跑步)

　　完成后共同慶祝成功

　　制定7-14天的漸進式行動方案

　　3. 強化人際鏈接

　　父母多陪伴、溝通和交流

　　鼓勵孩子與朋友一起運動、郊游

　　讓孩子在真實人際互動中找到樂趣

　　使用時長建議

　　TikTok首席執行官周受資建議青少年每次使用不超過60分鐘，這是咨詢波士頓兒童醫院數字健康實驗室專家后得出的建議。

　　面對短視頻這一時代產物，完全隔絕不現實，家長應采取"疏而非堵"的策略，通過替代、行為塑造和人際互動等方式，幫助孩子建立健康的生活習慣。

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編輯： yujeu