生活惡習傷身傷心 容易導致猝死以及心臟衰竭

http://www.libaolaser.com?? 2013-02-03 22:27　??來源 中國健康網(wǎng)

　　生活惡習損害你的健康，其實健康的生活都是從小事開始的。有些生活惡習會給你的心臟帶來很大的負擔，比如暴飲暴食，過量喝酒等等。拒絕生活惡習首先要了解有哪些惡習存在吧，下面是小編整理的十條生活惡習。

　　生活惡習之一：在鬧市騎車

　　現(xiàn)代城市空氣污染嚴重，再加上交通擁堵，所以都開始提倡少開私家車，做公交車上班或者自己騎腳踏車上班。騎腳踏車上班對于身體素質(zhì)好的人來說是很輕松的，但是對于年齡稍大點的或者是身體素質(zhì)較差的人來說，騎上很大一段路程是很耗費體力的，所以容易導致供血不足。而且鬧市中不免有很多汽車尾氣或污染物，騎車經(jīng)過旁邊就會把污染物吸入體內(nèi)，這些都會增加心臟病發(fā)作的危險。除此之外，擁擠的交通會使人感到緊張，焦慮，使血壓容易升高。

　　所以想騎車出行的話要避開交通高峰，在車輛較少的地方騎車，這樣才能起到鍛煉的效果。

　　生活惡習之二：用力大便

　　天那，用力大便也會導致心臟病突發(fā)的危險嗎？這不是危言聳聽。解干大便的時候，人的注意力和力量都會突然集中，血壓也會在瞬間內(nèi)升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。如果大便經(jīng)常干燥的話可以多吃些蔬菜。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　其實像這樣突然之間發(fā)力不只是用力大便，久坐之后瞬間站起也是一樣的道理。特別是老年人、高血壓者以及有心臟病史的人，要避免突然之間發(fā)力。

　　惡心之三：大量喝酒或咖啡

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量的酒精和咖啡能夠產(chǎn)生抗氧化物，可以保護心臟。不過前提是適量的，過量的話就會起到反作用了。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，引發(fā)心臟病。

　　所以為了自己的心臟健康，不管是女性還是男性，都不要過量飲酒和咖啡。特別是有心臟病還有酗酒的人，酒不適合你們的，能離開的趕快離開吧。所以酗酒者的心臟功能都不是很強，如果他們能戒掉酒的話心臟功能就會有顯著的改善。

　　惡心之四：壞心情

　　壞心情還有發(fā)脾氣不僅傷肝，還傷心哦！壞心情中最差的就是抑郁了，因為抑郁就會產(chǎn)生焦慮，這樣會導致晚上睡眠質(zhì)量嚴重變差。心臟休息不好了，血壓和心率都會容易升高，時間一長，心臟病就出來了。所以自己心情不好的時候一定要發(fā)泄出來，多和家人朋友溝通，不要一個人憋著。

　　生活惡習之五：暴飲暴食

　　是不是覺得奇怪，暴飲暴食不是對胃不好嗎，為何會和心臟扯上關(guān)系？其實，這其中的關(guān)系可大了。在玩嗎進餐之后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，心臟不好的人不要拿自己的生命開玩笑，因為突然的一頓暴飲暴食很可能就是你的最后一餐了。

　　而且吃的過多，使食物容易堆積引發(fā)肥胖。如果都沒有運動，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。

　　生活惡習之六：性生活縱欲過度

　　適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

　　惡心之七：吸毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍，這是一個可怕的數(shù)字。

　　生活惡習之八：吸煙或被動吸煙

　　吸煙對身體的傷害是長久的，因為吸煙而發(fā)生心肌梗死的概率是不吸煙者的3倍。如果戒煙的話，8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少；戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半；戒煙15年后，各種風險和不抽煙的人一樣。

　　生活惡習之九：重口味
　　這里的重口味指的是吃的太甜或太咸。鹽分攝入過多不僅會導致血壓升高，還會使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的研究報告指出，愛吃甜食的孩子患心臟病的機率會高一些。

　　生活惡習之十：久坐不動
　　坐的太久也是種罪，因為坐太久也會坐出病來的。因為久坐會導致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

編輯： 溫視編輯